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¿Es Un Masaje Bueno Para Tu Salud?

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Masaje: ponerse en contacto con sus muchos beneficios El masaje puede ser una herramienta poderosa para ayudarle a hacerse cargo de su salud y bienestar. Vea si es adecuado para usted. El masaje ya no está disponible sólo a través de spas de lujo y clubes de salud de lujo. Hoy en día, la terapia de masaje se ofrece en las empresas, clínicas, hospitales e incluso aeropuertos. Si nunca has probado el masaje, aprenda sobre sus posibles beneficios para la salud y qué esperar durante una sesión de terapia de masaje. ¿Qué es el masaje? El masaje es un término general para presionar, frotar y manipular su piel, músculos, tendones y ligamentos. El masaje puede ir desde el acariciamiento de la luz hasta la presión profunda. ¿Qué es un músculo? Una banda o haz de tejido fibroso en un cuerpo humano o animal que tiene la capacidad de contraerse, produciendo movimiento o manteniendo la posición de partes del cuerpo. ¿Qué es un tendón? Un cordón flexible pero inelástico de tejido de colágeno fibroso fuerte que une un músculo a un hueso. El tendón de la corva de un cuadrúpedo. ¿Qué es un ligamento? Una banda corta de tejido conectivo duro, flexible y fibroso que conecta dos huesos o cartílagos o sostiene una articulación. Un pliegue membranoso que sostiene un órgano y lo mantiene en posición. Hay muchos tipos diferentes de masaje, incluyendo estos tipos comunes: • Masaje sueco. Esta es una forma suave de masaje que utiliza movimientos largos, amasando, movimientos circulares profundos, vibraciones y golpes para ayudar a relajar y energizarte. • Masaje profundo. Esta técnica de masaje utiliza golpes más lentos, más fuertes para apuntar a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo, comúnmente para ayudar con el daño muscular de lesiones. • Masaje deportivo. Esto es similar al masaje sueco, pero está dirigido a personas que participan en actividades deportivas para ayudar a prevenir o tratar lesiones. • Masaje puntual. Este masaje se centra en áreas de fibras musculares apretadas que se pueden formar en sus músculos después de lesiones o uso excesivo. Beneficios del masaje El masaje se considera generalmente parte de la medicina complementaria y alternativa. Es cada vez más ofrecido junto con el tratamiento estándar para una amplia gama de condiciones médicas y situaciones de salud. Los estudios de los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento eficaz para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular. Mientras que más investigación es necesaria para confirmar los beneficios del masaje, algunos estudios han encontrado el masaje también puede ser útil para: • Ansiedad • Desordenes digestivos • Fibromialgia • Dolores de cabeza • Insomnio relacionado con el estrés • Síndrome del dolor miofascial • Cepas de tejidos blandos o lesiones • Lesiones deportivas • Dolor articular temporomandibular Más allá de los beneficios para condiciones o enfermedades específicas, algunas personas disfrutan del masaje porque a menudo produce sentimientos de cuidado, comodidad y conexión. A pesar de sus beneficios, el masaje no es un reemplazo para la atención médica regular. Deje a su doctor saber que usted está intentando el masaje y esté seguro de seguir cualquier plan de tratamiento estándar que usted tenga. Riesgos de masaje La mayoría de las personas pueden beneficiarse del masaje. Sin embargo, el masaje puede no ser apropiado si usted tiene: • Trastornos de la coagulación o tomar medicamentos anticoagulantes • Quemaduras o heridas curativas • La trombosis venosa profunda • Fracturas • Osteoporosis severa • Trombocitopenia severa Discuta los pros y los contras del masaje con su médico, especialmente si está embarazada o tiene cáncer o dolor inexplicable. Algunas formas de masaje pueden dejarte un poco dolorido al día siguiente. Pero el masaje normalmente no debe ser doloroso o incómodo. Si alguna parte de su masaje no se siente bien o es doloroso, hable de inmediato. Los problemas más graves vienen de demasiada presión durante el masaje. Lo que se puede esperar durante un masaje No necesita ninguna preparación especial para el masaje. Antes de comenzar una sesión de terapia de masaje, su terapeuta de masaje debe preguntarle sobre cualquier síntoma, su historial médico y lo que está esperando obtener del masaje. Su terapeuta de masaje debe explicar el tipo de masaje y las técnicas que él o ella va a utilizar. En una sesión típica de terapia de masaje, usted se desnuda o usa ropa suelta. Desnudar sólo hasta el punto de que usted se sienta cómodo(a). Generalmente se acuesta sobre una mesa y se cubre con una sábana. También puede tener un masaje mientras está sentado en una silla, completamente vestido. Su terapeuta de masaje debe realizar una evaluación a través del tacto para localizar las áreas dolorosas o tensas y para determinar cuánta presión aplicar. Dependiendo de su preferencia, su masajista puede usar aceite o loción para reducir la fricción en su piel. Dígale a su terapeuta de masaje si usted puede ser alérgico a cualquier ingrediente. Una sesión de masaje puede durar de 10 a 90 minutos, dependiendo del tipo de masaje y cuánto tiempo tiene. No importa qué tipo de masaje elija, usted debe sentirse tranquilo(a) y relajado(a) durante y después de su masaje. Si un terapeuta de masaje está presionando demasiado, pida una presión más ligera. Ocasionalmente puede tener un punto sensible en un músculo que se siente como un nudo. Es probable que sea incómodo mientras que su terapeuta de masaje lo soluciona. Pero si se vuelve doloroso, hable. Encontrar un terapeuta de masaje Pregúntele a su médico u a otra persona de su confianza para una recomendación. La mayoría de los estados regulan a los terapeutas de masaje a través de los requisitos de licencia, registro o certificación. No tenga miedo de preguntar a un terapeuta de masaje potencial preguntas tales como: • ¿Tiene licencia, está certificado o está registrado? • ¿Cuál es su formación y experiencia? • ¿Cuántas sesiones de terapia de masaje crees que necesitaré? • ¿Cuál es el costo, y está cubierto por el seguro de salud? El mensaje para llevar a casa sobre el masaje Deje a un lado cualquier pensamiento de que el masaje es sólo una forma de sentirse bien para disfrutar o mimarse. Por el contrario, el masaje puede ser una herramienta poderosa para ayudarle a hacerse cargo de su salud y bienestar, si usted tiene una condición de salud específica o simplemente está buscando otro calmante para el estrés. Incluso puede aprender cómo hacer el auto-masaje o cómo participar en el masaje con un compañero en casa. Por el personal de la Clínica Mayo Masaje vibratorio El masaje de vibración puede ser realizado por un terapeuta o con un dispositivo electrónico. En este tipo de masaje, la parte del cuerpo o el músculo se sacude, usando la presión ligera a la firme. La agitación puede ser mucho más vigorosa si se utiliza un dispositivo electrónico diseñado específicamente para este propósito. El masaje vibratorio se puede aplicar a cualquier parte del cuerpo que pueda recibir otros movimientos del masaje. Relajación Las técnicas de la vibración vienen generalmente al final de una sesión del masaje, y se utilizan para relajar más al cliente y para estimular el flujo de sangre una vez más antes de que el recipiente salga de la tabla del masaje. El movimiento de la vibración tanto relaja los músculos subyacentes y crea una sensación de relajación en todo el cuerpo. Alivio del dolor El Ohio State University Medical Center recomienda el uso de masaje de vibración como un método de alivio del dolor que no implica drogas. El masaje vibracional ayuda a aliviar las condiciones dolorosas mediante la creación de entumecimiento en el área afectada. La vibración también puede ayudar a relajar los músculos que rodean el sitio doloroso, lo que puede reducir aún más el dolor. Si no puede aplicar la vibración directamente al área dolorosa, intente usar la técnica arriba o debajo del área lesionada. Vigor Masaje de vibración también se utiliza para proporcionar al receptor con un sentido de revigorización. El masaje vibratorio cuando se realiza al final de la sesión deja a los clientes sintiéndose menos aturdidos cuando salen de la mesa. La vibración ligera se puede realizar antes de un evento deportivo para estimular el flujo sanguíneo y dejar al atleta sintiendo una sensación de energía.

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